Matthews MJ, Comfort P, Crebin
R. Complex training in ice hockey: the effects of a heavy resisted sprint on
subsequent ice-hockey sprint performance. J Strength
Cond Res.
2010, vol.24, №11, pp.2883-2887.
БЕГ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ ПОМОГАЕТ ХОККЕИСТАМ
УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ
Короткое
упражнение на бег с сопротивлением значительно увеличивает скорость движения
хоккеистов. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в ноябрьском
выпуске официального исследовательского журнала Ассоциации исследований силы и
общеразвивающих упражнений (The Journal of Strength and Conditioning Research).
«Интенсивность
и продолжительность одной тренировки с сопротивлением в данном исследовании
оказывались достаточными для резкого улучшения (после 4-х минутного перерыва)
показателей прохождения 25 метровой спринтерской дистанции на льду», говорят
исследователи. Исследование было проведено магистрами наук Мартином Мэтьусом,
Полом Комфорт и Робином Кребином из Университета Сэлфорд, Манчестер,
Великобритания.
Десятисекундный
бег с сопротивлением повышает спринтерское время на 2,6%. В исследовании авторы
попытались изучить влияние «бега с сильным сопротивлением» на выступление
спортсмена на 25-метровой хоккейной спринтерской дистанции. Упражнение было
крайне простым: игроки должны были двигаться вперед как можно быстрее в течение
десяти секунд, будучи привязаны к другому игроку, который оказывал
сопротивление и тянул их в противоположное направление.
После
четырехминутного сопротивления, игроки выполнили бег на 25-метровую дистанцию.
Исследователи сравнили показатели скорости их бега с соответствующими
показателями спринта, выполненного непосредственного после перерыва. Для
участия в исследовании были приглашены 11 хоккеистов из Высшей любительской
английской хоккейной лиги.
Средний
показатель времени пробега 25-метровки был 3,950 по сравнению с 3,859 после
бега с сопротивлением. Разница составила примерно 9/100 секунды или 2.6 %
сокращение времени прохождения спринтерской дистанции.
Бег
по льду с сопротивлением – пример комплексной тренировки. Идея состоит в том,
что упражнение на преодоление сильного сопротивления приводит к улучшению
показателей тогда, когда это же упражнение будет выполняться с меньшим
сопротивлением.
Комплексная
тренировка оказалась особенно эффективной по улучшению прыжков и спринтерского
бега. Учитывая высокотехничные движения в хоккее на льду, традиционные
упражнения с сопротивлением на другом покрытии, по словам авторов, могут быть
нет так эффективны, как упражнения с сопротивлением на льду.
Сокращение
спринтерского времени на менее чем одну десятую секунду может показаться
незначительным, но это может быть существенным в соревнованиях высшего класса.
«Хоккей на льду – вид спорта, где успех определятся мастерством катания
игроков, в частности, их способностью ускоряться, бежать, менять направление и
быстро останавливаться», пишут Мэтьюс и его соавторы.
Исследователи
отмечают, что результаты, полученные в данном исследовании, полностью
соответствуют другим исследованиям по изучению результатов комплексной
тренировки. В завершение они говорят: «Для спортсменов, стремящихся улучшить
скорость катания, упражнения с сопротивлением на льду могут быть эффективны для
повышения скоростных показателей».
www.sportmedicine.ru
|